QuitNow

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ QuitNow ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਈ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਫਲ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ QuitNow ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ।

QuitNow ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

🗓️ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਬਕਾ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਥਿਤੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ?

🏆 ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵਾਂਗ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹੋ। QuitNow ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 70 ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸਮੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਚਾਏ ਗਏ ਪੈਸੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

💬 ਕਮਿਊਨਿਟੀ: ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। QuitNow ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

❤️ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ: QuitNow ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਚਕ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ WHO ਨਵਾਂ ਡਾਟਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

🙋 ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ: ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ।

🤖 The QuitNow AI: ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, AI ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ QuitNow ਟੀਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੇ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਾਂ: AI ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ WHO ਪੁਰਾਲੇਖਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ FAQ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ।

📚 ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

⌚ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਵੀ: QuitNow ਦੀ Wear OS ਐਪ ਅਤੇ ਟਾਈਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੂੰਏਂ-ਮੁਕਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ QuitNow ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ android@quitnow.app 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।